Archives Juin 2010
Par RogerRunner13 - 27-06-2010 19:43:18 - 4 commentaires
SORTIE TYPE RANDO-COURSE DU 27/06/2010
Je continue tranquillement à reconstruire mes fondations en endurance, car après deux mois d'arrêt j'ai perdu mes acquis du début de la saison. Alors pour l'instant deux entraînements par semaine et en ce dimanche sortie nature avec du D+ pour refaire les cuisses qui manquent de puissance et faire monter le coeur dans les bosses dont une première côte avec D+300 en 1k300, le sentier est étroit et très caillouteux et les cuisses réchignent un peu. Une belle sortie dans un site privilégié avec en fond sonore les premières cigales et une météo estivale. Bilan de cette séance, la forme revient doucement, j'ai encore un peu d'appréhension et j'hésite à trop accélèrer dans les secteurs rapides, mais le plaisir et là et c'est bien l'essentiel.
Localisation : Massif de la Sainte Baume
14KM, D+610, 01H49
Cliquer sur la carte pour l'agrandir
A bientôt !!
Par RogerRunner13 - 07-06-2010 20:17:50 - 2 commentaires
dimanche 06 juin 2010
Après deux mois et demi d'arrêt de la course à pied suite blessure, avec une reprise progressive, d'abord en randonnée pédèstre et hier samedi j'ai effectué ma première séance de course à pied. Bon à peine trois kilomètres, c'est peu, mais il faut bien un début à tout et pas question de brûler les étapes, reprise en douceur donc, mais quel bonheur de pouvoir recourir à nouveau, cela semble tellement naturel tant qu'on en est pas privé, alors j'ai savouré ces instants.
Ce dimanche profitant d'un temps agréable et pas encore trop chaud, j'ai continué mes explorations de ce massif de la Sainte Baume. Toujours cette partie Ouest, finalement pas très étendue, mais où chaque pas fait découvrir des paysages magnifiques et où les de traces du passé sont nombreuses.
Donc toujours en mode "rando-photographe contemplatif" pour 4h30 de marche 16km et D+950
Départ de Gemenos, vers St Pons, sentier du blé pour récupérer le GR98 pour le quitter vers les falaises de Cugens et direction le pas de Cugens ou la vue sur les falaises du pic de Bertagne est sublime. Retour par le même chemin, mais au lieu de prendre le sentier du blé, descente par le vallon de la cabrelle vers les sources du même nom. C'est un endroit très agréable, on longe le cours d'eau pendant un petit moment et on profite du chant de l'eau sur les rochers.
Les falaises de la Galère
Le pic de Bertagne vu du pas de Cugens
Le pic de bertagne est le sommet du massif de la Sainte baume. Situé entre les villages de Gemenos,du Plan d'Aups et d'Auriol, c'est le point culminant des bouches-du-rhône (1041m).La boule blanche appartient a la surveillance de l'aviation civile.
Les falaises de Cugens
HELICRYSUM STOECHAS (Immortelles)
TRIFOLIUM STELLATUM (Trèfle étoilé)
PHLOMIS LYCHNITIS (Phlomis Lychnite)
MELILOTUS OFFICINATIS (Melilot Officinal)
Les Dents de Roque forcade
Les sources de la Cabrelle
Pas mal d'eau actuellement, mais à sec l'été. Cette source fait partie d'un système complexe comme la source de St Pons et se jette dans la rivière Fauge, lui même affluent de l'Huveaune. Ainsi dès le XIIème siècle, une prospère industrie moulinière s'établit grâce à la ressource de cette énergie généreuse.
La légende de Blanche de Simiane
"Dans le lit du Fauge prospère une algue rouge microscopique
appelée "hildenbrandia rivularis", dont la présence ici relève
du mystère. En effet, elle ne se développe ordinairement que
dans les torrents alpins, au contact d’une eau très pure.
Aussi, du mystère à la légende, le pas a été allègrement franchi.
On raconte qu’une nuit d’orage, une horde de chevaliers serait
venue demander asile au cloître. Il s’ensuivit une nuit d’effroi.
Seule Blanche de Simiane y échappa, fuyant les avances pressantes
d’un soupirant. Arrivée au petit pont franchissant le
Fauge, qui porte désormais son nom, elle l’aurait enjambé
pour se jeter "dans la gorge où le torrent s’élance en grondant".
L’algue rouge serait ainsi la représentation du sang de la pure
nonne, que cinq siècles de flots limpides ne sauraient effacer"
CARTE DU PARCOURS ICI :
http://picasaweb.google.fr/lh/photo/hVISHh0QqWBNkbH1g1KWpg?feat=directlink