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PLAISIRS D'AUTOMNE

Par RogerRunner13 - 13-11-2012 16:58:51 - 2 commentaires

Mardi 13/11/2012

Bonjour à tous

L'automne est la saison propice pour varier les activités, un peu moins de vélo, de la course à pied et aujourd'hui par une superbe journée, une séance de marhe rapide en direction d'Allauch en essayant d'emprunter des rues tranquilles et des passages en pleine campagne. une balade de 20 km en 2h55

Encore pas mal de terres agricoles du côté d'Allauch, mais jusqu'à quand?

 

Une de mes créations numériques

L'image d'arrière plan a été prise à Allauch, vers Notre Dame du chateau.

 

En chemin, nous avons rencontré June et Judy, deux sœurs. June, à gauche est l'ainée, elle est très protectrice envers sa sœur Judy à droite, qui semble plus fragile. Ne vous avisez pas d'approcher Judy avec de mauvaises intentions, car June pourrait vous le faire regretter amèrement.

Pour voir la suite de mes délires numériques c'est ici :

http://passion-3d.eklablog.com/


A BIENTOT!!

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LA CABRO D'OR

Par RogerRunner13 - 24-10-2012 13:55:59 - 5 commentaires

DIMANCHE 21 OCTOBRE 2012 

CABRIES

LA CABRO D'OR

 

Record de participants cette année avec prêt de 1100 inscrits sur les trois épreuves, à savoir: semi-marathon, 10km et 5km.

Nous participions au 5km, un circuit roulant, avec une bosse de 1k500 dans la dernière partie. Une course très relevée.

Avant le départ, une minute de silence a été observé en mémoire de Thierry Delaprez, du Marseille Trail Club, qui s'est tué samedi sur la diagonale des fous. 

 

CABRO D'OR 5000 M

J'ai pas l'air trop fracassé...... 

CABRO D'OR 5000 M

Le Frangin à l'arrivée

CABRO D'OR 5000 M

Un podium pour moi

60e et 2e V3 en 20:55, le premier V3 termine en 20:19

274 arrivants sur le 5km

171 arrivants sur le semi

376 arrivants sur le 10km


La prochaine course sera un 10km et ça sera à Arles

A BIENTOT!!!!!

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COURSE DE L'INTEGRATION

Par RogerRunner13 - 15-10-2012 15:23:07 - 3 commentaires

DIMANCHE 14 OCTOBRE


"Handicapés, valides, franchissons nos différences"


16KM départ de Luminy

10km départ du stade vélodrome

5 km départ du Pharo

COURSE DE L'INTEGRATION

Une organisation de l'association ALGERNON

En quelques images

 

 

Course de l'intégration

une météo idéale pour cette matinée de solidarité

Une bonne humeur communicative

Les héros du jour, ce sont les handicapés

 

 

Le frangin et moi, étions sur le 5km

Je termine 23e et 2e V3 en 20:19

Marcel, 58e et 3e V3 en 22:15 

 

Des sourires qui font plaisir à voir, beaucoup d'émotions dans cette course si particulière

 

Un très gros succès pour ces trois courses, 16km, 10km et 5km


"SOLIDARITE, EMOTION, JOIE, EFFORT"

Gros remerciements aux organisateurs et aux bénévoles, car pouvoir organiser une telle course dans Marseille est une véritable gageure.


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LMC, TOUS UNIS,TOUS UNIQUES

Par RogerRunner13 - 23-09-2012 18:49:17 - 1 commentaire

DIMANCHE 23 SEPTEMBRE 2012

PARC BORELY


TOUS UNIS, TOUS UNIQUESBonjour à tous et à toutes.....

   Cette année encore et avec grand plaisir, avec le frangin nous avons répondu à l'appel de la LMC à l'occasion de cette journée mondiale de sensibilisation à la leucémie myéloïde chronique. C'était la deuxième édition et le nombre de participants à doublé par rapport à l'année dernière, avec prêt de 600 coureurs. Un beau succès donc et une magnifique organisation avec animations, jeux pour les enfants, groupes de musiciens. Bravo à LMC, à sa présidente (Mina Daban) et à tous les bénévoles. Bien qu'ayant repris la course à pied depuis à peine quelques jours, après 4 mois d'arrêt, je tenais à être présent pour une cause qui nous concerne tous. Distance 6km dans et autour du magnifique Parc Borely. Pour ne rien gâcher un beau ciel bleu......Une belle fête, pleine de couleur et de chaleur et un espoir pour les malades.


TOUS UNIS, TOUS UNIQUES,LMC

TOUS UNIS, TOUS UNIQUES

de droite à gauche, Marcel, Cyrille un pote du VCPM et Georges du club de Septèmes

TOUS UNIS, TOUS UNIQUES

Le 222 c'est moi

TOUS UNIS, TOUS UNIQUES

Une belle coupe et une bouteille de vin offerte par Jean Jacques Goldman à tous les premiers de chaque catégories, parrain de l'épreuve, mais malheureusement absent cette année.


Cyrille termine devant moi en 00:25:22

Venu en dilettante, je termine à le 59e place et 1er VE2M en 00:25:35

et Marcel 3ème VE2M en 00:28:14


A BIENTÔT


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JEUX PACA ADMINISTRATION PENITENTIAIRE

Par RogerRunner13 - 15-09-2012 17:38:57 - 3 commentaires

FREJUS 10 ET 11 SEPTEMBRE 2012


La réinsertion par le sport, une belle idée........

 

« L'important dans la vie, ce n'est point le triomphe, mais le combat. L'essentiel n'est pas d'avoir vaincu, mais de s'être bien battu.  » Citation de Pierre de Coubertin

 


En conformité avec les missions du service pénitentiaire d’insertion et de probation (SPIP), les Jeux Pénitentiaires auront pour essence même de transmettre les valeurs telles que le respect de soi, des autres et des règles, la confiance et le dépassement de soi dans l'effort.

Notre club, partenaire depuis plusieurs années dans des actions sociales en faveur des détenus était invité pour ces premiers jeux. A l'initiative de Guy Lavandier,  une délégation était donc présente, composait de  ALI, ANGE, CHANTAL, BERNADETTE, CHRISTIAN,  GUY,  MARC, MARCEL,   PIERRE,   SYLVIE ET MOI-MEME.

 

Pendant  5 jours, se sont côtoyer à l'occasion de ces jeux et dans diverses disciplines, détenus, personnel pénitentiaire et partenaires. Balayant ainsi les différences, tous identiques et égaux dans l'effort, donnant chacun, le meilleur de lui-même.

 

Pour notre part, nous avons été présent : 

 

Lundi - 10km course à pied: Chantal, Bernadette, Marcel, Pierre 

Lundi - Concours de pétanque: Ange, Ali, Chantal, Bernadette, Guy, Marc, Marcel, Pierre, Sylvie, 

Mardi - Contre la montre individuel: tous 

Mardi - Course en ligne par équipe:  tous


Les épreuves se déroulent dans le Parc Nature de Fréjus, sur le site d'un ancien aéroport.


PREMIERE JOURNEE


Délégation vcpm

 Ne voilà t'il pas une belle équipée ?

Notre équipe 10km

Notre équipe prête à en découdre sur le 10km en course à pied et cela quasiment sans entraînement

Bernadette, Pierre, Marcel et Chantal

 

 

equipe vcpm 10 km

Notre quatuor toujours groupé, une belle cohésion

 

JEUX PACA DE L'ADMINISTRATION PENITENTIAIRE

 

 

JEUX PACA DE L'ADMINISTRATION PENITENTIAIRE

Ali, chantal et guy le lundi après midi lors du concours de boules

 JEUX PACA DE L'ADMINISTRATION PENITENTIAIRE

Quel beau cadre pour terminer cette première journée, et on ne s'en est pas privé je vous l'assure.

JEUX PACA DE L'ADMINISTRATION PENITENTIAIRE   JEUX PACA DE L'ADMINISTRATION PENITENTIAIRE 

Après l'effort le réconfort et notre ami Ali nous a organisé en maître ce beach-apéro




 

JEUX PACA DE L'ADMINISTRATION PENITENTIAIRE

Nous avons passé la nuit au CREPS de Boulouris, dans un environnement exceptionnel


DEUXIEME JOURNEE


 

L'épreuve de vélo se déroule sur la piste d'aviation, un tracé totalement plat et rectiligne en aller-retour soit 2k450 avec deux demi-tours et donc deux méchantes relances. Voilà de quoi ravir notre ami Ali........ pas une côte aujourd'hui.

77 participants sur le chrono du matin, circuit à parcourir trois fois, soit 7k350. Mise en route un peu laborieuse, car des coureurs chevronnés, aux montures rutilantes, côtoient des novices à qui on doit prêter vélo et casque, et ce n'est pas évident pour les organisateurs de mettre un peu d'ordre là-dedans.  Mais avec de la bonne volonté et de la patience, on arrive à tout et finalement avec un peu de retard les premiers concurrents s'élancent. 

5....4.....3.....2.....1....... c’est mon tour de partir, un léger vent se fait sentir et faute d'un échauffement adapté, difficile de se mettre dans l'allure rapidement, très important aussi de bien négocier les demis-tours afin de perdre le moins de temps possible. Un tour pour se mettre dans l'ambiance, deuxième tour pour être moins mal et troisième j'ai mal partout, sauf que comme beaucoup je fais un tour de plus, croyant ne pas en avoir terminé, petit malentendu avec l'organisation.  Pas grave ce tour supplémentaire n'étant pas pris en compte. Au final je terminerai 9e en 12:20, à plus de 35km/h de moyenne et à une minute et 10 s du premier. Ce n'est pas mon exercice préféré, mais je me suis bien battu. Chantal termine 1ère féminine.

- Roger  12mn22s 9ème place

- Christian  12mn41s 12 "
- Marcel  12mn43s 13 " 
- Marc  12mn46s 15 "
- Ali  12mn52s 17 "
- Chantal  13mn11s 19 "
- Ange  13mn19s 20 "
- Bernadette  13mn32s 21 "
- Guy  13mn46s 25 "
- Pierre  13mn51s 26 "
- Sylvie  14mn16s 29 "

 

JEUX PACA DE L'ADMINISTRATION PENITENTIAIRE

 

L'après-midi épreuve en ligne par équipe de quatre, toujours le même circuit, durée de l'épreuve 2h30. L'équipe gagnante et celle qui aura fait le plus de tours pendant ce laps de temps. 

Le vent s'est considérablement renforcé et va rendre la course très difficile. 

 

les équipes : 

Bernadette, Chantal, Sylvie et Maud venue compléter le trio féminin 

Christian, Marc, Marcel et moi-même  

Ali, Ange, Guy, Pierre  

 Petite phrase d'Ali:  "moi, sur le plat, je crains dégun....... "


Avant le départ ça ne rigole plus, on parle stratégie, qui va partir en premier? Sur combien de tours? Etc......OH!! la prise de tête.... En fait c'est la course qui va déterminer le rythme à prendre..... 

Pour mon équipe j'assure le premier relais, nous sommes une dizaine sur la ligne de départ. Face au vent ça part à fond, les écarts se font très rapidement et je ne peux tenir le train infernal de quatre concurrents qui prennent le large. En fait chaque coureur va se trouver rapidement esseulé. La course prend très vite l'allure d'un long contre la montre. Au bout de quatre tours, je passe le relais à Marcel, viennent ensuite Marc, puis Christian et ainsi de suite.

On se prend rapidement au jeu et chacun donne le maximum avec enthousiasme. Les relais s'enchainent...... les tours passent, un relais tous les deux ou trois tours. Mon deuxième relais se passe bien, il faut lutter face au vent, mais la ligne droite avec vent arrière est jubilatoire.  Mon dernier relais sera plus laborieux,  j'ai les muscles raidis par l'acide lactique, que le dernier tour me semble long. Enfin dernier bout droit et s'en est terminé. Une vingtaine de kilomètres parcourus pour chacun d'entre nous (21k500 en 39'50"pour moi) cela semble peu, mais les conditions de course n'étaient pas simple et nous sommes tous content d'en finir, on s'est quand même bien amusé.........


 

JEUX PACA DE L'ADMINISTRATION PENITENTIAIRE

 

Pour conclure, nous avons passé deux jours merveilleux, faits de rencontres, d'échanges, de sport, de rigolade et d'amitié, merci à Guy de nous avoir permis de vivre de si bons moments. J'ai apprécié aussi ces hommes et ces femmes qui s'investissent pleinement et avec dévouement pour que d'autres, ayant eu moins de chance, puissent retrouver une vie normale, un grand bravo à eux.



Un bel article dans libération: ici

Toutes les images sont ici

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Addict attitude

Par RogerRunner13 - 04-09-2012 18:21:57 - Aucun commentaire


"Ben voilà !!! à force de passer du temps devant l'écran de mon ordinateur, j'ai les yeux en feu, pas beau à voir "

 

  


YAAAAAA!!!!!!!!

Une sortie placée sous le signe du Taon

Par RogerRunner13 - 23-08-2012 07:10:58 - 2 commentaires


Sortie du 22/08/2012

  

Encore une journée chaude qui débute, alors pour en limiter les effets, départ à 6h45, direction Saint-Zacharie et rejoindre le Plan d'Aups par la D480 et le pas de Peyrius. Descente par Nans. Nous profitons de cette route très agréable, à la pente irrégulière avec quelques pourcentages non négligeables pour prendre des photos, mais dès que l'on s'arrête nous nous faisons attaquer par des Taons très agressifs, pas trop le temps de musarder, saletés de bestioles. En fait ce sont les femelles qui piquent pour se nourrir du sang de leurs victimes, les mâles se contentant de nectar.

 

Sortie du 22/08/2012

 

Les taons, surtout lorsqu'ils sont nombreux, ne limitent pas leur champs d'action aux abords des plans d'eau et à la campagne, où vaches,  chevaux et humains paient leur tribu de sang à l'insecte vampire. On les trouve aussi en ville, aux abords des terrasses, et même au beau milieu du trafic et dans les trains.

Lorsque le temps est à l'orage et la chaleur moite, les taons sont encore plus actifs et piquent à tout va. 

 

Sortie du 22/08/2012

Malgré les attaques incessantes de Taons, Marcel réussi une belle photo.


Pour en savoir plus sur ces sympathiques insectes c'est ici:

Télécharger « f65ff3afd946d83250cecbc45b068df2 »





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En ce temps là

Par RogerRunner13 - 15-08-2012 16:09:46 - 7 commentaires

SOUVENIR !...... SOUVENIR !........

 

 

 

Aller un peu de nostalgie pour ce retour sur mon blog

 

 cliquer sur les images pour agrandir

 Ma vieille randonneuse

Voici avec quoi je roulais dans les années 80, point de carbone et autres matériaux allégés. C'était lourd et très robuste. Avec ce vélo, j'ai fait plusieurs milliers de kilomètres, sous le soleil, sous la pluie, dans la neige, sur le bitume, sur les pistes défoncées. avec j'ai fait le tour de Corse, le tour des Alpes du Sud, gravi des centaines de cols un peu partout en France et à l'étranger.


 

Route de Piene haute

Sur la piste vers Piene Haute (06), pâques 1990


 

Route de St Jean de Garguier

 

 Dans les années 80, lors du randonnée organisée sur les pistes de la Sainte Baume et du massif d'Allauch. Photo prise au dessus de St Jean de Garguier, piste vers le vallon St Clair, puis passage entre la tête de Roussargue et le col du même nom, pour déboucher sur la route d'Auriol à la la  coutronne. Parcours que j'ai refait en VTT des années plus tarden me demandant comment j'avais pu rouler sur ces pistes caillouteuses avec un vélo de route, certes solide et équipé de pneus de cyclo-cross ???



 

Semaine fédérale de cyclotourisme

Semaine fédérale de cyclotourisme en Bretagne (Guimgamp) en 1986.




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Vers de nouvelles aventures

Par RogerRunner13 - 04-04-2012 09:34:32 - 8 commentaires

 

 

C'est la troisième année que je prépare ce fichu marathon de Marseille et encore une fois je dois renoncer. La première fois à cause d'une fracture au péroné droit, la seconde à cause d'une douleur persistante sous la voute plantaire gauche et cette année à cause de divers petits soucis. Bon je ne vais pas m'apitoyer sur mon sort ce n'est pas mon genre, il y a plus grave dans la vie que quelques déboires sportifs....... 

 Depuis quelques mois je suis à la retraite et maintenant que j'ai du temps, un peu lassé des blessures à répétition,  je me suis remis au vélo que j'ai pratiqué de nombreuses années au sein du vélo club la pomme à Marseille et que j'avais délaissé depuis plus de trois ans. Donc je m'y remets et j'ai renoué  avec les potes de mon club. Cela ne veux pas dire pour cela que renonce  à la course à pied. 

 

Je vous présente donc mon nouveau compagnon de jeu, ce superbe vélo, taillé pour manger les kilomètres, un pur-sang fait pour avaler les côtes. C'est parfait car ce sont les ascensions de col que j'affectionne particulièrement.

 

cancer espoir

 

A BIENTOT!!!

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Récit du 04 Avril 2012 pour la course Courir pour l'Espoir - 5 km

Voir le récit : Courir pour l'Espoir - 5 km, 2Photo(s), 1commentaire(s), 419 lectures

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